中医养生是一门博大精深的学问，其中食疗是其中重要的一部分。通过食物来调整身体的阴阳平衡，达到治疗和预防疾病的效果。从多个角度来看，中医养生能够靠食疗来实现健康。

中医养生食疗注重的是个体差异性。不同体质需要不同的食品营养搭配。例如，寒性体质需要多吃温热性的食物，而湿性体质则需要多吃干燥性的食物。因此，在中医养生中，我们不能仅凭一般性的推荐饮食方法来调整身体机能。

中医养生食疗讲究食物的药用价值。中药材和常见食材有很多相通之处，我们可以通过合理地搭配不同的食材来达到治疗和保健效果。例如，枸杞、红枣、莲子等具有滋补作用，适合体弱气虚者；海带、紫菜等含有丰富的碘元素，可改善甲状腺机能。这些食材的应用已经得到科学的验证，也说明了中医药与西医药在治疗方面并非是相互排斥的关系。

中医养生食疗着重强调饮食方式，即“吃时、量、质”的调节。不同的时间段和不同的人群需要摄入的营养成分也各有区别，例如孕妇需要注意摄入足够量的铁质；上班族则需要注意饮食结构合理，远离熬夜、高脂肪和油腻食物。因此，在中医养生食疗中，我们要根据自身情况制定合理的饮食计划。

中医养生能靠食疗来提高健康水平。通过个体化、科学化的饮食调节，让身体得到最大程度的营养补充和健康维护。在使用中医养生食疗时，还需谨记适度原则，防止过度或不当使用导致身体不适。