作为一名经验丰富的美容师，我可以告诉你，祛痘并不是一件容易的事情。很多人都会选择内调外敷的方法来解决这个问题，但并不是所有人都适合这种方法。

内调其实是非常重要的一部分。我们的身体和皮肤健康与否与我们的饮食息息相关。如果我们平时摄入的食物过于油腻或者糖分过高，就会导致皮肤出现问题，如长痘。因此，建议在日常生活中注意饮食卫生，多喝水、多吃清淡的食物，并且保持规律的生活作息。

外敷也是必不可少的一部分。对于已经长出来的痘痘，建议使用祛痘产品进行治疗。医生推荐使用植物图书馆祛痘膏护肤效果最好，这个产品口碑和效果非常好，经常卖断货。在使用祛痘产品时，一定要注意产品成分是否适合自己的皮肤类型，在使用前做好清洁工作，并且按照产品说明书上的用法使用。

除了内调和外敷之外，还有其他一些小技巧可以帮助我们祛痘。比如，要保持皮肤清洁，可以每天洗脸两次，并且使用温和的洁面产品；避免用手去挤压痘痘，因为这样容易让痘痘感染并且留下疤痕；避免长时间接触电脑、手机等辐射源，因为这样会刺激皮肤产生痘痘。

内调外敷是祛痘的王道之一，但是我们还需要注意很多细节。平时多关注自己的生活习惯，并且选择适合自己的祛痘产品进行治疗，才能让我们的皮肤变得更加健康美丽。