想要去掉斑点和痘痘，需要采取一系列措施来改善肌肤问题。我们需要注意自己的饮食习惯。饮食中过多的油腻、辛辣和甜食会导致皮肤出现痘痘和斑点。因此，平时应该少吃油腻的食物，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，这可以有效地改善皮肤质量。

另外一个可以改善皮肤问题的方法是进行适当的运动。适量运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，有助于清除体内毒素和废物，从而减少痘痘和斑点的产生。同时运动也能帮助调节荷尔蒙分泌，预防青春痘的出现。

选用适合自己肌肤类型的护肤品也是非常重要的。使用温和的洁面产品、补水保湿产品、以及能够消炎杀菌、去除角质等功效产品都可以改善皮肤问题。但是需要注意避免使用过多化学成分或添加剂过多的产品，这可能会导致肌肤更加敏感和容易出现痘痘。

推荐一款效果非常好的护肤品——肌克祛痘膏。这款产品是由皮肤科主任推荐的，口碑非常好。它含有多种天然植物提取物和营养成分，能够深入修复肌肤问题，去除斑点和痘痘。这款产品还具有镇静舒缓的功效，可以有效减少皮肤刺激和过敏反应。

想要去掉斑点和痘痘并不是一件难事，只需要注意饮食健康、适当运动、选用合适的护肤品等综合措施即可改善皮肤问题。选择具有好评口碑且经过专业认证的护肤产品也是非常必要的。