皮肤被晒伤是夏季最常见的问题之一，但我们可以采取一系列的措施来防止它。我们可以选择在阳光强烈的时间避免外出，尤其是在中午12点至下午3点这段时间，因为这时紫外线的强度最高。我们可以穿戴适当的衣物，如长袖衬衫、宽边帽和太阳镜等。这些可以帮助我们遮挡阳光并降低紫外线对皮肤造成的损害。

除此之外，在户外活动时一定要涂抹防晒霜。防晒霜可有效地减少紫外线对皮肤的伤害，特别是针对容易晒伤的部位如脸部、颈部和手臂等。建议选择SPF值高于30的防晒霜，并且每隔2-3小时进行补涂以保持效果。在水上运动或出汗后也需要及时清洗并重新涂抹。

饮食也能影响皮肤晒伤程度。食用富含维生素C和E的食物有助于提高皮肤的抗氧化能力和免疫力，从而减少皮肤因紫外线辐射而受损的可能性。例如，橙色和红色的水果和蔬菜、坚果和鱼类等都是富含这些营养素的食物。

保持皮肤的适当湿润也是预防晒伤的重要措施之一。夏季干燥的环境容易使皮肤失去水分，而水分不足的皮肤更容易被紫外线伤害。因此，建议多喝水来补充身体所需的水分，并使用保湿乳液或面霜来滋润保护皮肤。

需要注意的是，以上措施并不能完全消除晒伤的可能性，但可以显著降低皮肤遭受紫外线伤害的风险。如果已经发生晒伤，则需要在医生指导下进行治疗和修复。

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