肺部是我们呼吸系统的核心器官，它不仅负责氧气的吸入和二氧化碳的排出，还担负着清洁和过滤外界进入我们身体的空气。肺部到底是自带“清洁工”吗？平时我们该怎样保护我们的肺部呢？

首先来看看肺部自身的清洁机制。事实上，肺部有很多细小的毛细胞和分泌物，它们会将空气中的灰尘、花粉等有害物质集中在一起，并通过咳嗽或者打喷嚏的方式将其排出体外。这就是肺部天生的防御机制。

但是，在现代社会中，环境污染越来越严重，大量有害物质进入空气中，这种天然防御机制已经无法满足我们对健康呼吸的需求了。因此，我们需要采取措施来保护我们的肺部。

饮食也是保护肺部健康的重要方面。首先要注意避免吸烟和被动吸烟，因为烟草烟雾中的化学物质会严重破坏肺部的自然防御机制。增加膳食中富含抗氧化物质的水果和蔬菜摄入量，如草莓、石榴、西红柿等，可有效减少自由基对肺部细胞的损伤，保护肺部健康。富含维生素C的食物也有助于提高免疫力，促进身体对病毒的抵抗能力。

运动也是保持良好肺部健康的重要途径。运动可以增加肺部容量和弹性，促进血液循环和新陈代谢，有利于保持呼吸系统功能正常。而长时间久坐不动会导致肺活量下降，影响肺功能。

良好的生活习惯也是保护肺部健康的关键。勤洗手、多饮水、保持室内空气清新等都可以有效减少细菌和有害物质在我们身体内滋生和存留的机会。

肺部是自带“清洁工”的器官，但现代社会环境污染严重，我们需要采取更多措施来保护肺部健康。尤其是在饮食、运动和生活习惯上的注意和改变，都可以对我们的呼吸系统健康产生积极的影响。让我们一起为健康呼吸而不懈努力吧！