夏天来了，阳光明媚的日子里你是否忍不住想要去海边、游泳池或者户外运动呢？晒黑的皮肤却让你苦恼不已。怎么办呢？在这里给大家介绍几个快速变白的护肤技巧，让你摆脱晒黑的困扰。

保证营养均衡的饮食对于美白很有帮助。多吃一些富含维生素C和E的水果和蔬菜，如柑橘类、猕猴桃、菠菜等，这些食物能减少黑色素生成，还可以增强皮肤抵抗力。多喝水也是保证皮肤健康的关键。

在日常护肤过程中要注意防晒。选用一款适合自己肤质和需求的防晒霜，并且每天都要使用。无论是阴天还是下雨天都要涂上，以免紫外线对皮肤造成伤害。

除此之外，在洗脸时选择温水洗面会更好一些。太冷或太热的水都会对皮肤造成刺激，导致皮肤暗沉。洗完脸后要用柔软的毛巾轻轻拍干面部，避免拉扯皮肤。

还有一些面膜也可以帮助美白，比如酸奶面膜、珍珠粉面膜、燕窝面膜等等。这些面膜都有不同的功效，可以根据自己的需求选择使用。

睡眠也是非常关键的。晚上11点到凌晨1点是人体新陈代谢最旺盛的时候，如果能在这个时间段睡觉，就能让身体更好地排毒和修复，自然也能更好地美白皮肤。

最后一个秘诀就是使用美白产品。市面上有很多美白产品，包括美白精华液、美白霜、美白乳液等等。但是使用这些产品之前要注意选择适合自己肤质的产品，并且不要贪图速度过快而过分使用。

想要变白需要从生活中的各个方面改善。除了饮食和护肤外，还要注意锻炼身体、保持心情愉悦等等。只有全面地进行内外美白才能让你摆脱晒黑的烦恼，拥有一张健康又美丽的肌肤。