秋天皮肤瘙痒怎么办？5个小妙招缓解！

秋天来了，天气转凉，很多人开始感受到皮肤干燥、发痒、起皮等不适症状。这是因为空气湿度下降，水分蒸发快，皮肤容易失去水分，导致干燥。秋季温差大，室内外温度差异也大，皮肤容易出现过敏。

那么怎么办呢？今天就给大家分享5个小妙招缓解瘙痒。

1.注意保湿

秋季保湿很重要。可以使用保湿喷雾，在脸部、手部及全身使用。洗完澡或洗脸后一定要及时涂抹乳液和面霜等保湿品。如果皮肤特别干燥，还可以使用保湿面膜进行补水。

2.注意饮食

秋季饮食也要注意。可以多吃些含有维生素E和维生素C的食物，如核桃、芝麻、花生、橄榄油、橙子、柠檬等。这些食物可以帮助皮肤抗氧化，促进皮肤新陈代谢。

3.注意睡眠

睡眠也很重要，可以把睡眠质量提高到最佳状态，对皮肤的保养也非常有利。建议晚上10点前睡觉，保证每晚睡眠时间在7个小时以上。

4.注意穿衣

秋季气温变化大，不同时间段的气温差异也很大。因此，在选择服装时，应当根据具体情况适时增减衣物。避免长时间接触空调或者暖气，否则会让皮肤变得更加干燥。

5. 注意洗澡

洗澡次数不宜太频繁，一般每周2-3次即可。选择温度适中的水温，并且不要浸泡时间过长。使用温和型沐浴露及洗发水，避免对皮肤产生刺激性影响。

在秋季注意保湿、饮食、睡眠、穿衣和洗澡等方面都能够有效缓解皮肤瘙痒、干燥等不适症状。如果以上方法都无法缓解，建议及时到皮肤科就诊，寻求医生的帮助。

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