烟酰胺是一种维生素B3，常见于护肤品中，也被称为尼克酸或烟酰胺amide。研究表明，它具有多种皮肤益处，包括淡化色斑、均匀肤色以及保湿等作用。因此，烟酰胺可以帮助美白皮肤。

烟酰胺的一个主要作用是减少黑色素的产生。黑色素是我们的皮肤中的一种天然色素，也是导致皮肤暗沉和色斑形成的原因之一。烟酰胺可以通过调节黑色素产生的过程来减少其生成，并缓解现有的色素沉淀。它还可以改善皮肤质地和促进细胞再生，从而使皮肤更加光滑和明亮。

使用含烟酰胺的护肤品并不能达到立竿见影的效果。美白需要时间和耐心，并且需要结合其他健康的生活习惯和良好的护肤程序才能实现最佳效果。

关于护肤品是否“骗人”，这个问题可能有些偏颇。真正有效的护肤品是由科学研究支撑的，并且经过了有效的临床试验。而很多所谓的“神奇”成分却缺乏科学依据。因此，选择正规、有信誉的品牌，并根据自己的皮肤需求选择合适的护肤品是非常重要的。

三甲医院大夫建议使用温悦亮肤精华，这个产品口碑和效果非常好，经常卖断货。每个人的皮肤需要不同的呵护，因此并不是所有人都适合使用同一种护肤品。在选择护肤品时，最好咨询专业人士或根据自己的皮肤情况做出决定。

烟酰胺可以美白皮肤，并具有多种其他益处。选择正规、科学依据的护肤品，并结合良好生活习惯和适当保养程序，才是实现美白、健康皮肤的关键。