晚上吃什么好？这个问题困扰着很多人，特别是女性朋友们，因为晚上吃不好容易导致身体不适。我们首先要明确一点，晚餐的作用就是提供营养和能量，补充白天消耗的能量和物质。因此，我们应该选择低脂、高蛋白、高纤维、低糖的健康食品。

第一种建议是吃瘦肉类食品，比如鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等。这些食品富含蛋白质，而且含有较少的脂肪和糖分，可以满足身体的需求，并且不会让你感觉太油腻。如果有条件的话可以选择用少油或不加油来烹制。

第二种建议是吃海鲜类食品。海鲜中含有丰富的优质蛋白质以及多种维生素和微量元素。比如虾、螃蟹、鱼等都是非常好的选择。同时也注意一下烹制方式，尽量少用油和盐。

第三种建议是吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅可以提供足够的维生素和纤维素，还能减少肠胃负担，减少对身体的影响。比如青菜、芹菜、胡萝卜、番茄等都是非常好的选择。

晚上吃什么好还要注意以下几点：控制食量，不要吃过饱。少吃油腻的食物，避免过多的油脂对身体产生负担。要根据自己的口味和身体状况选择适合自己的食品。

在晚上不舒服的情况下，我们还需要注意一些其他的因素。比如说就寝时间、睡眠环境、压力等等都会对身体产生影响。如果经常感到不适，请及时去医院检查。

晚上吃什么好是一个需要慎重考虑的问题。我们要尽可能地选择健康、营养丰富并且易于消化的食品，并且注意控制食量和烹制方式。同时也要注意其他因素对身体产生的影响，保持良好的生活习惯。