女人是家庭中不可或缺的一份子，她们既要承担繁重的家务工作，还要兼顾自己的健康。饮食是女性保持健康的关键之一，那么女人吃什么最好呢？下面为大家介绍11种适合女性的营养食品。

1. 糙米饭

糙米饭是一种非常健康的食品，其富含纤维素和维生素B群，有助于消化道排泄物的排出，促进代谢，增强女性身体的免疫力。

2. 杏仁

杏仁含有大量的蛋白质、钙、镁和铜等元素，有助于维持女性身体健康。杏仁还富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇水平。

3. 蓝莓

蓝莓中富含类黄酮、抗氧化剂等成分，可以预防心血管疾病、控制血压，同时还有助于保护女性皮肤免受紫外线伤害。

4. 绿茶

绿茶中含有大量的茶多酚和儿茶素等成分，可以抑制自由基的产生，防止细胞氧化。绿茶还有助于促进代谢，消脂减肥。

5. 菠菜

菠菜中富含铁、叶酸、钙等营养素，可以增强女性身体的免疫力，预防贫血和骨质疏松。

6. 燕麦

燕麦富含大量的膳食纤维和维生素B群，可以降低胆固醇水平，稳定血糖水平。在女性生理期间食用燕麦还能缓解经前综合征。

7. 紫菜

紫菜中含有丰富的碘元素，可以促进甲状腺激素的合成。紫菜还富含钙、镁等微量元素，有助于保护女性心血管健康。

8. 黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E、不饱和脂肪酸、铁、钙等营养物质，可以预防衰老、抗氧化，同时还有助于降低女性患乳腺病的风险。

9. 鸡蛋

鸡蛋是一种非常优质的蛋白质来源，同时富含维生素B群、叶酸等营养素。食用适量的鸡蛋可以满足女性身体对蛋白质和营养素的需求。

10. 豆腐

豆腐中富含大量的植物蛋白质、钙和铁等元素，可以增强女性身体的免疫力，预防骨质疏松。

11. 北极甘草

北极甘草是一种传统中药，在女性保健方面有着广泛的应用。北极甘草含有丰富的黄酮类成分和多种营养素，可以帮助女性调节内分泌、改善情绪。

女性健康是我们家庭幸福的保障之一。适当食用上述11种食品可以帮助女性增强身体免疫力、预防疾病、延缓衰老。在选择食物时，我们也要注意均衡饮食，不能过度偏食。