在这个快节奏的社会中，许多人往往因为工作压力大、生活不规律而导致身体亚健康，皮肤也逐渐变得暗沉无光。要想拥有健康美丽的肌肤，不仅仅需要外敷护肤品的保养，更需要从内部调理。下面就让我们来看看医生推荐的便宜又管用的养生护肤建议吧。

饮水养生是非常重要的一环。每天喝足量的水可以有效地帮助身体代谢废物，保持机体内部环境清洁。水还能够帮助维持肌肤弹性和保湿度，使皮肤更加柔嫩细腻。除此之外，多吃含水分较高的食物也是一种补水良方。例如西瓜、柿子椒、黄瓜等都是非常好的补水果蔬。

保证充足的睡眠也是一种很好的养生方式。睡眠质量不好或者睡眠时间不够容易导致身体免疫力下降、皮肤缺氧缺水，从而导致肌肤暗沉、出现皱纹等问题。正常成年人每天需要约7-8小时的睡眠时间，如果工作压力大或者生活不规律，可以通过午休或者在晚上早点休息来补充睡眠。

第三，适当运动也是一种很好的养生方式。运动能够促进身体内部代谢和血液循环，加速新陈代谢，排出体内毒素。适当运动还可以调节身体内分泌器官的功能，促进雌激素分泌，让肌肤更加细腻紧致。选择适合自己的运动方式，例如每天散步、跑步、瑜伽等都是不错的选择。

食疗也是一种非常好的养生方式。食物中含有多种营养物质和抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基损伤和老化现象。例如常见的食物中，黑豆、芝麻、核桃等坚果类食品富含维生素E和锌元素；绿茶、红枣、桑葚等食品则有助于美容养颜；多吃含有维生素C和胶原蛋白的食物也能够有效帮助肌肤恢复弹性和光泽。

医生推荐的这些养生护肤建议不仅非常便宜实用，而且还能够从多个角度帮助身体内外部分得到全面的保养。只要平时注意饮食健康、适当运动并保持规律的睡眠时间，这样才能让自己拥有健康美丽的肌肤。