秋冬季节是肌肤保养难度较大的时期，因为天气干燥，空气中的水分含量也相对较低。对于女性来说，拥有一份合理的护肤计划是非常必要的。

关于护肤，中医的“内调外用”理念被越来越多的人所接受。所谓“内调”指调整身体内部环境，增强身体免疫力；而“外用”则是通过使用各种护肤品，保持肌肤健康与美丽。

从内部开始调理，首先需要保证充足的水分摄入。因为秋冬季节干燥的环境会让皮肤更容易失去水分。还可以多喝一些具有润肺效果的汤水，如猪肺汤、百合粥等。这些食品都可以起到润滑喉咙、润泽皮肤的作用。

除此之外，还可以通过饮食来提高身体免疫力，选择富含维生素和矿物质的食物，如鱼类、蔬菜、水果等。适当锻炼身体也是非常重要的，可以通过运动来促进新陈代谢，让身体更加健康。

在外用方面，除了常规的保湿、防晒等措施外，适当增加按摩、面膜等保养环节也是有助于改善肌肤质量的。使用一些具有润肤效果的护肤品也非常重要。医生推荐使用润风护手霜，因为它不仅可以滋润皮肤，还可以帮助修复受损的肌肤组织。

更多的注意力也应该放在洁面上。因为秋冬季节空气干燥，容易让皮肤变得敏感。选择温和、不含刺激性成分的洁面产品会对皮肤更加友好。在洗完脸后及时补水也是非常重要的。

保证良好的作息也是非常必要的。不要熬夜、过度劳累，这些都会对皮肤产生负面影响。保持良好的作息习惯才能让身体和皮肤都处于一个较好的状态。

在秋冬季节护理好自己的皮肤需要内外兼顾。进行有效的“内调外用”，增强身体免疫力，补水保湿，选择适合自己的护肤产品，这些都是非常必要的。只要坚持护肤计划，就能够拥有健康美丽的肌肤。