皮肤痒是一种常见的症状，很多人都会遇到。一旦皮肤痒起来，无论是白天还是晚上，都会让人感到十分难受。怎样缓解皮肤痒呢？青岛镇江路皮肤病研究院给出了以下建议。

要保持皮肤的清洁。皮肤接触到外界的刺激物质后容易产生过敏反应，引起瘙痒。因此，经常洗澡并且注意清洁是必要的。在洗澡时要选择温水和中性洗浴用品，这样可以有效地减少对皮肤的刺激。

要尽量避免使用过多的化妆品和护肤品。如果使用过多产品，会使皮肤负担过重，引发过敏反应。如果必须使用化妆品或护肤品，则应该选择合适自己皮肤类型的产品，并且在使用之前进行测试。

再次，坚持良好的睡眠习惯。缺乏睡眠容易导致身体免疫力下降，也容易让身体处于亚健康状态，对皮肤也有不良影响。因此，要保持良好的睡眠习惯，尽量保证每天都能睡足八个小时。

除此之外，还可以通过食疗来缓解皮肤痒。例如，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如绿色蔬菜、水果、鱼类和豆类等。要注意避免食用辛辣、油腻和刺激性的食物。

如果出现长期皮肤痒症状，应该及时就医。青岛镇江路皮肤病研究院表示，在日常生活中以上建议可以缓解轻度的皮肤痒问题，但如果出现肌肤瘙痒、湿疹等严重情况，则需要向专业医院求助。

对于皮肤痒这一常见问题，我们可以采取多种方式缓解。保持皮肤清洁、避免过多使用化妆品和护肤品、坚持良好的睡眠习惯、食疗缓解以及就医治疗等都是非常有效的方法。但是，我们需要根据自己的情况选择合适的方法，才能达到最好的缓解效果。