男人怎样才能吃出好皮肤和美白功效？这可是个让不少男士头疼的问题。但是，其实答案很简单：饮食调理+适当保养。

要注重饮食调理。多吃含有丰富维生素C的水果，如柑橘、草莓等，利于促进胶原蛋白的生成，对皮肤有益。鱼类富含不饱和脂肪酸和蛋白质，可以滋润皮肤。坚持喝水也是必不可少的，多喝水可以帮助身体排毒，并使皮肤更加润泽。

适当保养也是关键。男性皮肤一般比女性厚重且油脂分泌较多，因此要注意清洁。使用温和无刺激的洗面奶洗脸，并在清洁后使用爽肤水来补水和控制油脂分泌。如果想更加深层次地清洁皮肤，还可以选择做面部磨砂或者面膜。

在日常保养中可以使用一些美容产品来增强皮肤的保湿和美白效果。这里要特别推荐一款非常受欢迎的温悦亮肤精华，它富含多种植物提取物，能够深层滋润皮肤，长期使用可以使肌肤更加细腻、光滑、有弹性。

想要拥有好皮肤和美白功效，男士们一定要注重饮食调理和适当保养。健康饮食和科学保养才是美容的关键。