怎么区分肌肉和肥肉？

要区分肌肉和肥肉，首先需要了解它们的基本特征。肌肉是由肌纤维组成的，具有收缩功能，可以带动关节实现身体运动，而且有比较明显的线条感。而肥肉则主要由脂肪细胞组成，不具备收缩功能，看起来比较饱满。

从外观上看，肌肉通常会比较坚实，并且会有比较明显的线条感。例如在手臂、腹部等部位可以看到比较明显的腹直肌、二头肌等。而如果是偏胖或者超重的人，则可能会有比较多的脂肪积累在这些区域，使得线条感不够明显。

另外一个可以用来区分的方法是通过触摸来判断。摸上去硬硬的，并且有弹性的部位往往就是肌肉。因为在进行运动时，我们的身体需要通过收缩和放松来完成各种运动，同时也需要经常锻炼才能保持弹性。而摸上去软软的地方则大概率是脂肪。因为脂肪组织比较松散，也不具备弹性。

最后一个方法是通过测量身体成分来判断。可以利用专业的身体成分仪器来检测自己身体中的肌肉、脂肪、骨骼等成分。这种方法相对比较准确，但需要专业的仪器和技术支持。

区分肌肉和肥肉需要从外观和触感等方面进行判断，同时也可以通过专业的身体成分检测来确认。对于想要保持健康身材的人来说，建议通过适当的运动和饮食控制来增加肌肉并减少脂肪。