长痘痘的人应该多吃含有维生素C、维生素E、锌、硒等成分的水果。

维生素C能够帮助身体抵御自由基的侵害，增强免疫力，促进胶原蛋白的生成，加快痘痕修复。因此，建议长痘痘的人多食用柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等。这些水果不仅含有丰富的维生素C，还能够促进肠道蠕动，排出体内毒素，从而减少长痘痘的机会。

含有维生素E的水果也可以帮助缓解长痘痘的问题。维生素E具有很强的抗氧化作用，能够有效地保护皮肤细胞不受自由基损伤。建议长痘痘的人多食用一些坚果类水果，如杏仁、核桃、花生等。这些水果不仅含有丰富的维生素E，还含有大量的优质蛋白质和健康脂肪酸，能够为身体提供充足的营养。

锌和硒也是缓解长痘痘问题的重要成分。锌可以促进皮肤细胞的再生和修复，同时还能够控制皮脂分泌，减少痘痘的产生。硒则具有很强的抗氧化作用，能够保护皮肤免受自由基侵害。建议长痘痘的人多食用富含锌、硒的水果，如西瓜子、葵花籽、南瓜子等。

长痘痘的人应该多吃含有维生素C、维生素E、锌、硒等成分的水果。除了饮食上的调整外，还应该注意保持良好的作息习惯和心情状态，结合使用植物图书馆祛痘面膜进行护肤，从而更加有效地缓解长痘痘问题。希望这些建议能够帮助到大家！