夏天到了，很多人都开始担心自己的肤色是否够白，因为在中国有一句俗话叫做“白皮肤三分美”，所以很多人都希望自己的肤色更加白皙。而实现这个目标，除了平时的护肤和防晒工作，我们还可以通过食物来改善肤色。下面介绍六种常见水果，它们不仅美味可口，还能让你的肌肤变得更加美丽。

第一种水果：柠檬
柠檬富含维生素C，是许多美容护肤品中常见的成分。它具有抗氧化和美白功效，可以帮助皮肤淡化黑色素，并促进胶原蛋白的生成，从而使皮肤更加紧致和有弹性。在夏天喝一杯柠檬汁还可以帮助身体排毒和解暑。

第二种水果：草莓
草莓也是富含维生素C的水果之一，每100克草莓含有62毫克的维生素C。草莓中还含有丰富的花青素和抗氧化物质，能够有效抑制黑色素的形成，从而起到美白肌肤的作用。不过需要注意的是，由于草莓含有一定量的果糖和蔗糖，所以在摄入草莓时要适量。

第三种水果：西瓜
夏天少不了吃西瓜，不仅可以解暑还能美白肌肤。西瓜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，而且还具有利尿和清热解毒的作用。西瓜中还含有一种叫做谷氨酸的物质，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，并能使皮肤更加光滑细嫩。

第四种水果：番茄
番茄中含有大量的番茄红素，这是一种强效的抗氧化物质，能够有效抑制黑色素的形成。而且番茄中还含有丰富的维生素C和维生素E，可以增强皮肤的免疫力和抵御自由基的侵害。在夏天多吃番茄还可以帮助身体排毒和降低血压。

第五种水果：葡萄
葡萄中含有丰富的花青素和多酚类物质，能够有效抗氧化，防止黑色素的形成。而且葡萄中还含有许多矿物质和维生素C，能够促进血液循环和新陈代谢，使皮肤更加健康亮丽。不过需要注意的是，葡萄中含有一定的糖分，所以在摄入时要适量。

第六种水果：橙子
橙子是富含维生素C的水果之一，每100克橙子含有53毫克的维生素C。而且橙子中还含有丰富的叶酸和胡萝卜素，可以帮助身体排毒和促进皮肤代谢。在夏天多吃橙子还可以帮助身体消暑解渴。

在夏天想要美白肌肤，除了平时的护肤和防晒工作外，我们还可以通过食物来改善肤色。以上这些水果不仅美味可口，还能起到美白肌肤的作用。不过需要注意的是，在摄入这些水果时要适量，不能过量摄入，否则会对身体健康造成负面影响。