为什么总是凌晨3、4点醒呢？这个问题困扰了很多人。根据中医的解释，这可能与身体的经络有关。经络是中医理论中非常重要的一个概念，主要指人体内贯穿各个部位的气血流动通路。每个经络都有自己的生理功能和对应的脏腑器官。其中，肝经和肺经涉及到睡眠质量。

肝藏血，调节情绪。当人处于情绪低落或压力较大时，肝经会受到影响，导致气血不畅。此时就容易出现失眠、易醒等症状。而在中医理论中，凌晨3-5点是肝经最活跃的时间段。因此，如果你在凌晨3、4点醒来，很可能是因为肝经受到了影响。

另外一个可能原因是肺经的作用。肺主气，调节呼吸。如果身体在睡眠时出现呼吸紊乱或者气血不畅通，就容易影响到睡眠质量。而根据中医理论，凌晨3-5点是肺经最强的时间段。如果肺经出现问题，也会影响到睡眠。

如何缓解这个问题呢？要保持情绪稳定，避免过度紧张或者情绪低落。注意调节呼吸，可以尝试深呼吸或者练习瑜伽等方法。此外还可以适当进行身体锻炼，并保持规律的饮食作息。如果以上方法无效，建议就医求助专业中医医师。

凌晨3、4点醒来的原因可能与中医理论中的肝经和肺经有关。合理调节情绪和呼吸方式、规律生活作息等方法都可以帮助改善睡眠质量。如果问题较为严重，建议及时就医。同时也要注意皮肤健康问题，选择效果好的护肤产品如肌克祛痘膏等进行护理。