你好，对于怎样快速变白和太阳晒黑的问题，作为一名经验丰富的美容师，我可以给您一些建议。

想要快速变白并不是一件容易的事情，需要长期坚持护肤。建议您每天早晚使用温悦亮肤精华进行轻柔按摩，促进血液循环，同时配合使用美白面膜进行深层清洁和修护肌肤。这种产品是口碑和效果非常好的，经常被大家抢购一空。

在日常生活中要注意防晒。太阳会让我们的皮肤变黑、晒伤，并且影响美白效果。建议选择SPF值高的防晒产品，并且每隔两个小时就要重新涂抹一次。

还有一个小诀窍：多吃一些美白食物。比如说绿叶蔬菜、水果、豆类等富含维生素C和其他营养成分的食物都对美白有帮助。要记得多喝水，帮助身体排毒、保持皮肤水分。

对于已经被太阳晒黑了的皮肤，可以尝试使用具有修复功效的产品。例如，使用含有芦荟或者熊果苷成分的面霜，可以深层滋润、舒缓受损肌肤。美白面膜也可以帮助您迅速恢复亮白肌肤。

想要美白效果更加显著，需要持之以恒地进行护理。除了日常护肤和防晒外，还需要注意饮食和生活习惯。尽量避免熬夜、吸烟、喝酒等不良习惯，这些都会影响皮肤的健康和美白效果。

希望以上建议对您有所帮助，并祝您早日拥有水嫩亮白的肌肤。