想要拥有白皙肌肤，是许多女性的梦想。但是，皮肤被晒黑了怎么办？夏天来了，怎样才能避免晒黑呢？下面就来一起看看，如何让皮肤变白，又如何抵御夏日里的阳光吧！

想要皮肤变白，最重要的就是防晒。不仅是夏季，在日常生活中也应该注重防晒。选择合适的防晒霜，涂抹在身体暴露的部位，可以有效避免紫外线辐射对皮肤的伤害。如果已经被晒黑了，可以选择具有美白效果的护肤品来改善肌肤颜色。

饮食也对皮肤颜色有一定影响。多吃一些富含维生素C、E和胡萝卜素等成分的食物，如柑橘、西红柿、苹果等水果，以及胡萝卜、南瓜等蔬菜。这些食物能够帮助我们身体产生足够的抗氧化剂，保持皮肤健康、美白。

适当的运动也有助于皮肤美白。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，让身体的毒素得以排出，从而达到美白的效果。但是运动时也要注意防晒哦！

还有一个小技巧：睡眠。充足的睡眠可以帮助身体恢复元气，促进肌肤细胞更新，使肌肤更加清爽、健康。

如果已经被太阳晒黑了怎么办呢？除了使用美白护肤品之外，我们还可以选用一些具有修复功效的产品。如含有熊果苷、甘草酸等成分的护肤品，能够有效地抑制黑色素生成，减轻晒伤后的肌肤不适。

还有一个常见问题：究竟应该选择什么样的防晒产品呢？一般来说，在日常生活中，SPF30或SPF50就足够了。如果是去海边度假或进行户外活动，则应该选择SPF50以上的高防晒产品。

在夏季这个特别容易晒伤皮肤的季节里，保持好防晒是最重要的。要想拥有美白肌肤，还需要从多个方面入手，注重饮食、运动、睡眠等方面。希望大家都能拥有一张白皙健康的肌肤，让夏天更加美好！