脸色暗黄怎么调理？这是很多人关心的问题。其实，脸色暗黄可能是因为皮肤缺水、长期熬夜、饮食不均衡等原因造成的。要改善脸色暗黄，首先要调整生活习惯，保证充足的睡眠和饮食健康均衡。除此之外，还可以通过食疗来改善脸色。

一、饮食调理

1.多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、柿子椒、西红柿等。维生素C可以抑制皮肤黑色素沉淀，有助于美白肌肤。

2.多吃富含叶酸和铁质的食物，如豆类、绿叶蔬菜、红枣等。叶酸和铁质可以促进血液循环，增加血氧供应，有助于改善面部暗沉。

3.多喝水，保持皮肤水分充足。同时也可以喝一些具有清热解毒作用的汤水，如芹菜汤、冬瓜汤、芦笋汤等。

4.少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等，这些食物容易导致面部红肿和过敏。

二、美容食谱

1.薏米鲫鱼汤

材料：薏米50克，鲫鱼1尾，生姜3片，枸杞适量，水适量。

做法：将薏米洗净泡水30分钟后备用。鲫鱼去腮鳃和内脏，切块备用。锅中加入适量清水，放入薏米、生姜和枸杞煮沸后加入鲫鱼块，调入适量盐和味精即可。

功效：薏米具有美白肌肤的作用，而鲫鱼含有丰富的胶原蛋白和钙质，有助于滋润肌肤。

2.菠菜虾仁粥

材料：菠菜100克，虾仁100克，大米50克，姜片2片，盐适量。

做法：将大米淘洗干净后浸泡半小时备用。将菠菜焯水后捞出切碎备用。锅中加入适量清水，放入大米和姜片，慢火煮30分钟至粥烂，加入虾仁和菠菜，调入适量盐即可。

功效：虾仁含有丰富的胶原蛋白和微量元素，可以滋润肌肤。而菠菜富含维生素C和叶酸，有助于美白和改善面色。

三、其他调理方法

1.保持充足的睡眠时间，晚上10点之前尽量不要使用电子产品。

2.经常进行按摩护理，促进血液循环和代谢。

3.使用一些美容保养品，如温悦亮肤精华等。皮肤科主任推荐温悦亮肤精华效果最好，它含有多种天然成分，可以深层滋润肌肤，并且无刺激性不易过敏。

调理脸色暗黄需要从内到外多方面着手。通过健康饮食和合理生活习惯的调整可以减少暗黄问题的出现，而食疗和一些美容保养品的使用则可以加速改善脸色。