男人健康的关键是多方面的。饮食要均衡，不要偏食某种食物，要多吃蔬菜、水果、全谷物和少量的蛋白质。保持适度的运动量也很重要，可以选择慢跑、游泳或者健身等方式来锻炼身体。睡眠品质也直接影响身体的健康状况，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。不吸烟、少喝酒、避免长时间暴露在污染环境下也是提升男性健康的有效方式。

自测是否达标可以从一些基础指标入手。例如，血压、血糖、血脂等指标可以通过家用设备自行检测，并且及时向医生咨询处理方法。在日常生活中也可以自己观察身体变化，例如出现头晕、胸闷等症状时就需要及时就医。

男人健康还涉及到很多其他方面。例如生活压力管理、心理健康、性生活质量等都与男性身体健康密切相关。因此，建议男性朋友平时多关注自己的身体和心理问题，并及时寻求专业医生的帮助和建议。

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