夏天吃苹果确实可以帮助我们对抗紫外线，但不能完全防晒。苹果中含有丰富的维生素C和多酚类物质，能够有效地清除自由基，保护皮肤免受紫外线伤害。但是苹果中的成分并不比市面上的普通防晒霜更为强效，只是对于日常出门、短时间接触阳光的情况下有一定保护作用。

另外需要提醒大家的是，吃苹果只能起到轻微的防晒作用，而不能替代防晒霜的使用。如果长时间暴露在阳光下，即便是吃再多苹果也无法完全避免皮肤受损。因此，在出门前还是要涂上适当的防晒霜，并带好遮阳帽或太阳镜等物品。

除了吃水果外，我们还可以从其他方面入手预防紫外线伤害。例如选择适合自己皮肤类型和活动场所的防晒霜，并按照说明书指导涂抹；避免在中午12点到下午4点这个紫外线最强烈的时段暴露在阳光下；穿戴充分的衣物，尽量遮挡皮肤暴露在外的部位。

在夏季我们需要注意防晒，但单靠吃苹果并不能完全解决问题。正确的防晒措施和日常护肤是保护肌肤健康的关键。如果想要皮肤健康美丽，就要从多个方面入手，综合保养。