夏天是美白的好时机，许多美女都希望能够拥有一张白皙的肌肤。除了使用化妆品之外，我们还可以通过食物来实现美白。下面就为大家介绍几种适合夏天食用的美白食物。

第一种，西瓜

西瓜是夏天必备的水果之一，其所含的丰富维生素C和瓜氨酸可以促进皮肤新陈代谢，帮助肌肤排毒，从而达到美白的效果。丰富的水分也可以帮助保持肌肤水润。

第二种，番茄

番茄不仅仅含有丰富的维生素C和抗氧化剂，还含有番茄红素，这种成分可以抑制黑色素生成，从而达到美白的效果。番茄还可以增强免疫力、降低血压和抗癌。

第三种，草莓

草莓不仅香甜可口，在美容方面也有一定功效。它所含有的维生素C和果酸可以促进皮肤代谢、加速角质层代谢，达到美白的效果。草莓还含有丰富的抗氧化剂，可以延缓皮肤衰老。

第四种，绿茶

绿茶中的茶多酚不仅可以抗氧化、清除自由基，还可以抑制黑色素形成，并具有消炎、收敛等作用。因此，喝一杯绿茶不仅能够舒缓身心，还能够帮助美白肌肤。

第五种，鲜奶

鲜奶中富含的乳酸和维生素B群可以促进皮肤代谢，加速皮肤细胞更新。它还含有丰富的蛋白质和钙质，对于提高皮肤弹性、保持皮肤水分也很有帮助。

在夏天注重美白食物的摄入可以从内而外地让我们拥有白皙、光滑、水润的肌肤。当然这些食物并不能替代日常保养和防晒措施，但是它们可以带来额外的美白效果。