夏天来了，烈日当空，很多人都开始担心晒黑和晒伤的问题。其实，防晒不仅要靠涂防晒霜和避免阳光直接照射，还要靠饮食来提高身体的抵抗力。在这个炎热的季节里，吃一些防晒水果是非常有效的方法。

西瓜是夏天最好的水果之一。除了能够解渴之外，西瓜还有助于保护肌肤免受紫外线的伤害。西瓜中富含维生素C和番茄红素等成分，可以帮助减少皮肤受损和皮肤癌的风险。西瓜也含有大量水分和电解质，可以让你在夏天里保持良好的水平衡。

葡萄柚也是一个很好的选择。葡萄柚富含类胡萝卜素、维生素C和多酚等成分，在保护皮肤免受紫外线伤害方面也有很好的效果。葡萄柚还能促进血液循环、改善皮肤质量和缓解疲劳等功效。

除了上面提到的两种水果，草莓、橙子、柠檬等也都是防晒水果的好选择。这些水果中富含各种维生素和抗氧化物质，能够帮助保护皮肤免受紫外线损害。

在吃这些水果的时候，还需要注意一些事项。要选择新鲜的、有机的水果。这样才能确保水果中营养成分的完整性和安全性。要合理搭配饮食，吃得多了也可能会对身体造成不好的影响。

在日常生活中还要注意定期涂抹防晒霜、避免长时间暴露在阳光下、穿宽松轻便的衣服等措施，全面保护肌肤。

夏天该吃哪些防晒水果来保持好肌肤？选择西瓜、葡萄柚、草莓、橙子和柠檬等富含维生素C及多酚类成分的水果，既可以滋润身体又可以预防晒伤。良好的饮食习惯和生活习惯，可以让你在夏天里保持健康，远离晒伤和晒黑的困扰。