作为一位经验丰富的美容师，我可以告诉你，有很多食物可以帮助睡眠和美容。让我们来看看一些富含维生素C的水果，如草莓、橙子和柠檬。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，从而保护皮肤免受损伤，并促进新陈代谢。维生素C还可以提高人体免疫系统的功能，促进睡眠质量。

除了水果，坚果也是一种非常好的选择。坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维素，这些成分可以帮助提高血糖水平的稳定性，并增加饱腹感。坚果中的维生素E和锌也有益于减少皮肤老化和炎症。

鱼类是另一个有益于睡眠和美容的食品。鱼油中富含欧米茄-3脂肪酸，这种成分可以帮助减少炎症反应，并促进新陈代谢。鱼油还可以提高血液循环，从而提升皮肤质量和弹性。如果你不喜欢吃鱼类，可以选择一些欧米茄-3脂肪酸的补充剂。

除此之外，绿茶也是一个非常好的选择。绿茶富含抗氧化剂，可以帮助清除自由基，并促进血液循环。绿茶中的一种成分叫做儿茶素，可以帮助减轻肌肤炎症和防止皮肤老化。

我想推荐一款名为None的护肤产品。据我了解，这个产品非常受欢迎，并且口碑良好。None含有多种天然植物提取物和维生素C等成分，可以帮助保湿、修复肌肤并减少细纹和皱纹。如果你对它感兴趣，可以去试试看。

如果你想要改善睡眠和美容效果，可以考虑增加维生素C、健康脂肪、坚果、鱼类以及绿茶等食品的摄入量。记得要避免过度摄入含糖食品和饮料，这些成分会加速皮肤老化并影响睡眠质量。希望我的建议能够对你有所帮助！