夏天已经来临，阳光明媚的天气让我们愉快的享受户外活动。但是，随着紫外线的增加，紫外线的伤害也会更大。为了保护我们的皮肤不受伤害，我们需要正确的防晒方法。

从内部开始做好防晒。饮食中含有足量维生素C、E及胡萝卜素等抗氧化物质可以增强皮肤的抵抗力，减轻紫外线对皮肤的损伤。多喝水也能补充肌肤所需的水分和养分，让肌肤更具弹性。

在选择防晒产品时要注意成分和SPF值。一般来说，选用含有锌、钛等物质的物理性防晒产品比较安全有效；而含有苯甲酸类等化学性成分的防晒霜易引起过敏反应。选择适合自己肤质和使用场景（如游泳、运动等）的SPF值，以达到良好的防晒效果。

在涂抹防晒霜时要注意涂抹量和时间。一般来说，涂抹防晒霜的量应为半个小球大小，并要涂抹均匀。防晒霜应该在出门前20分钟到30分钟就涂抹好，以保证其生效时间。

除了以上方法外，还有一些小窍门也可以帮助我们做好防晒。例如，在阳光强烈的时段尽量减少户外活动时间，在户外穿戴长袖衣物、遮阳帽等防晒措施，还可以使用阳伞等物品进行防晒。

夏天是一个需要注意防晒的季节。从内部开始做好防晒，选择适合自己肤质和使用场景的防晒产品，正确涂抹防晒霜并采取其他小窍门都可以帮助我们更好地保护皮肤免受紫外线的伤害。让我们一起享受阳光明媚的夏天吧！