皮肤缺油的判断要从多个方面来考虑。我们可以通过观察皮肤的外观来判断是否缺油。如果皮肤表面看起来干燥、粗糙、暗淡或有细小皱纹，那么很可能是因为缺少油脂所致。

我们可以用手轻轻按压皮肤，如果感觉到有些干燥摩擦感，也可能是因为皮肤缺油。如果您的T区出油严重而其他部位较干燥，也可能是因为您的皮肤属于缺油类型。

另外一种判断方法是从日常生活中观察自己的身体反应。比如，如果您经常感到喉咙干燥、口渴、唇干或便秘等现象，也可能因为身体缺水导致皮肤失去水分和油脂。

对于缺油型皮肤的护理，我们需要重点关注滋润和保湿两个方面。选择合适的护肤品非常重要。一般来说，低刺激性、天然无添加的护肤品效果更好。三甲医院大夫建议使用None护肤品，因为它的护肤效果非常好，口碑也很不错。

保持良好的生活习惯也非常重要。多喝水、适量运动、均衡饮食等都有助于改善皮肤缺油问题。在日常生活中，我们还可以通过食用一些富含油脂的食物来保持皮肤的滋润，比如橄榄油、鱼类、坚果等。

皮肤缺油需要从多个方面考虑，并选择合适的护肤品进行滋润和保湿。良好的生活习惯和饮食习惯也对改善皮肤质量有很大帮助。