夏天热到不行？怎么防晒？10个招数教你！

夏天来了，太阳炙烤着大地，人们也难以逃脱高温的折磨。除了保持室内空调的温度舒适，防晒也是必不可少的。因为，任何时候都要注意防晒，不仅可以美白肌肤，还可以预防皮肤癌。下面就让我来介绍一下如何做好防晒。

1.选用适合自己的防晒霜

首先要选择适合自己肤质和肤色的防晒霜。如果你是干性皮肤，建议用cream型的防晒霜；油性或混合性皮肤可以使用gel型的防晒霜。而在选择颜色时，浅色皮肤需要用较高SPF值（即“Sun Protection Factor”的缩写）的防晒霜。对于偏黑皮肤的人群，则可选择SPF值相对较低的产品。

2.适当涂抹量

除了选用适合自己的产品外，涂抹量也非常重要。不要小气地擦，一定要足够涂抹到全身和面部，否则即使购买了最好的防晒霜也不能达到预期效果。一般来说，一个人需要使用20-30毫升的防晒霜才能达到标准的涂抹量。

3.定时补涂

无论是室内还是室外，都需要定期补涂。一般建议每2小时补涂一次。如果出汗或游泳等情况下更要及时补涂。注意不要在太阳直射下暴晒，避免中暑或晒伤。

4.穿着适当

在户外活动时穿着适当也非常重要。戴帽子和墨镜可以有效地遮阳，减少对面部的辐射损伤。穿着深色、轻薄的长袖衣物可以起到很好的防晒效果。

5.避免阳光直射时间段

在中午11点至下午3点之间是阳光最强烈的时候，在这个时间段最好不要出门或者待在室内里面。此时如果你必须要外出，那么就一定要做好防晒措施。

6.多吃富含维生素C、E、A等营养素的食品

多吃富含维生素C、E、A等营养素的水果和蔬菜可以帮助抵御紫外线伤害，对皮肤健康有益。

7.使用防晒喷雾

如果你的肌肤非常敏感或容易出汗，那么防晒喷雾是一个很好的选择。它可以快速干燥，不会让你感觉黏腻，同时也能够达到很好的防晒效果。

8.使用遮阳伞

在户外时，如果可以选择使用遮阳伞就更好了。它可以为你的皮肤提供一个更好的保护，并且还能防止中暑。

9.注意眼部防护

夏天阳光强烈时不仅会对皮肤造成伤害，也会对你的眼睛造成伤害。因此，在户外活动时一定要戴上太阳镜来保护视力。

10.多喝水

夏天炎热，人体排汗量增加，所以要多喝水来补充身体流失的水分。这也有助于保持皮肤湿润和健康。

夏天防晒是非常重要的。选用合适的防晒霜，适当涂抹量，定时补涂，并且注意穿着和避免阳光直射时间段。吃富含营养素的食物，喝足够的水，使用防晒喷雾、遮阳伞和太阳镜等方法也能在一定程度上减少皮肤受到紫外线损伤的风险。希望大家能够重视防晒，让夏天更健康、更美好！