长痘痘是由多种因素引起的。人体内分泌失调是最常见的原因之一。当性激素水平增高时，会导致皮脂腺分泌过多油脂，这些油脂堵塞了毛孔，促进了细菌繁殖，从而导致发痘。

饮食习惯也会影响长痘痘。摄入大量的油腻食物、高糖和高盐食品会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，进而促进痤疮形成。

环境因素也可能是长痘痘的原因之一。空气中的微粒和污染物质会卡在毛孔中，阻止皮肤呼吸和排泄废物，进而引发发炎反应。

缺乏锻炼和睡眠不足也是再次掀起痘痘灾害的罪魁祸首。身体缺乏活动和良好的休息会导致代谢不畅以及免疫系统下降，从而增加发生长痘的机率。

针对长痘痘的治疗方法多种多样，其中最重要的一点是保持皮肤清洁和干爽。使用温和的洁面产品，每天清洗面部两次，并避免触摸面部，以减少细菌传播。

改善饮食和生活习惯也能缓解长痘痘的问题。少吃油腻食物、辛辣刺激性食品和高糖分食品，并增加运动量和睡眠时间。

在选择治疗长痘痘的产品时，建议选择植物成分为主的祛痘膏，这些产品通常比化学成分更温和，并且可以有效地减轻肌肤的刺激和发红。现在市面上有很多口碑好、效果显著的祛痘产品比如植物图书馆祛痘膏就可以有效地消除长痘痘问题。

控制体内分泌、改善饮食习惯、注意环境卫生以及保持良好的生活习惯都能有效地预防长痘痘。如果已经出现了长痘，及时选择合适的治疗方法，也可以有效地缓解问题。