要有效清除牙齿上的垢，有以下几种方法可以尝试：

1、正确刷牙：每天早晚刷牙是保持口腔健康的基本要求，但刷牙技巧也很重要。选择一把软毛的牙刷，用小圆圈的方式轻轻按摩牙齿和牙龈，确保每个角落都得到充分清洁。

2、使用牙线：刷牙虽然能清除大部分垢，但有些细小的食物残渣和细菌会隐藏在牙缝中。这时候就需要使用牙线进行补充清洁。将一根长度适中的牙线缠绕在两个手指上，轻轻地在牙齿之间来回搓动，去除垃圾和细菌。

3、漱口水清洁：漱口水是清洁口腔常用的辅助品，它可以杀灭细菌，并帮助去除难以触及的区域的垢。选购含氟成分较高的漱口水，每天使用一到两次。

4、定期洗牙：即使平时自己有良好的口腔卫生习惯，也不能替代定期的专业洗牙。牙医会使用专业的工具清洁你的牙齿，去除顽固的垢和牙石，使口腔更加干净健康。

5、饮食调整：注意饮食习惯也可以帮助清除牙齿上的垢。减少摄入含糖食物和饮料，尤其是碳酸饮料和果汁等。多吃一些富含纤维的食物，如水果和蔬菜，有助于清除牙齿上的垃圾。

保持良好的口腔卫生习惯是清除牙齿上的垢最有效的方法。切记要正确刷牙、使用牙线、漱口水进行补充清洁，并定期到牙医那里洗牙。注意饮食习惯也能帮助保持口腔健康。记住以上方法，并坚持实施，你就能拥有干净健康的美白牙齿了！