护理痘痘肌肤是一项需要耐心和细致的工作。要保持清洁。每天早晚使用温和的洗面奶清洁面部，然后用柔软的毛巾轻轻拍干脸部。选择适合痘痘肌肤的护肤产品。可以选择含有水杨酸、果酸等成分的产品，帮助去除角质层，清洁毛孔。要注意避免使用油脂较重的护肤品，以免堵塞毛孔。保持皮肤的水油平衡也十分重要，可以选择补水保湿的护肤品，并避免使用刺激性化妆品和过度彩妆。

调整饮食也对改善痘痘肌肤有帮助。少吃辛辣刺激食物、高糖甜食和油炸食品，增加摄入新鲜蔬果和富含维生素C的食物，有助于促进皮肤新陈代谢和修复。

保持心情愉快也是关键。压力过大会导致内分泌失调，加重痘痘问题。适当的运动和放松也有助于改善肌肤状态。

对于晒后保养皮肤，首先要冷却皮肤温度。可以用冷水洗脸或敷上冰块，缓解皮肤发红和刺痛的感觉。然后要及时补充水分，使用保湿喷雾或者含有补水成分的面膜进行补水保湿。可以选择含有镇静成分的产品，如芦荟、绿茶等，有助于舒缓受损的皮肤。

晒后应避免使用过度刺激性的护肤品和化妆品，以免加重皮肤负担。可以选择一些修复肌肤屏障功能的产品，如含有胶原蛋白、透明质酸等成分的产品。

最后要注意防晒工作。晒后皮肤对紫外线更敏感，所以在出门前务必涂抹适当SPF值的防晒霜，并经常补涂。

护理痘痘肌肤和晒后保养皮肤需要综合多方面的措施。保持清洁、选择适合的护肤品、调整饮食、保持愉快心情，并注意防晒工作，这些都是帮助改善痘痘肌肤和保护晒后皮肤的重要步骤。与此要有耐心和坚持，因为改善皮肤需要时间和恒心。