长痘痘并不是因为体内毒素过多，而是由多种因素引起。这些因素包括饮食、荷尔蒙水平、生活方式和基因等。

饮食对于皮肤健康至关重要。油腻和辛辣食物可能会刺激皮肤，导致炎症和痘痘的出现。建议选择高纤维、低脂肪的饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食品。饮水也非常重要，每天喝足够的水有助于排泄体内代谢产物，保持皮肤清爽。

荷尔蒙水平也会影响皮肤健康。青春期时期，荷尔蒙水平波动大，容易引发青春痘。而女性月经周期中激素变化也可能导致痘痘的出现。有些人还可能患有多囊卵巢综合征等内分泌失调问题，这些都会直接影响到皮肤。

生活方式也会影响皮肤健康。晚睡晚起、缺乏锻炼和过度压力都可能加重痘痘的出现。建议每天保持充足的睡眠和适量的运动，同时注意减轻压力。

基因也是一个重要因素。有些人天生皮肤敏感易长痘，而另一些人即使不太注意皮肤护理也能保持良好状态。

因此，要摆脱长痘痘的困扰，首先要从自己身上找原因。饮食上要注意清淡健康，多吃水果蔬菜和全谷类食品；控制情绪，减轻压力；规律作息、适量运动等等坚持一段时间后才会得到改善。对于皮肤护理可以选择温净洗面奶来清洁面部，并保持润泽。

要想摆脱长痘痘的困扰必须从多个方面入手。通过改变生活方式、饮食习惯以及合理的皮肤护理方法来达到缓解或预防长痘的目的。