头发总是油腻腻的主要是由于头皮分泌过多的油脂，这是正常生理现象。但有些人可能会出现油腻严重的情况，甚至每天都需要洗发。造成头发油腻的原因有很多，如遗传、荷尔蒙水平、饮食习惯等。为了保持头发的清爽，可以尝试以下几种方法：

1.正确选择洗发产品：使用适合自己头发类型的洗发水和护发素非常重要。如果你的头发容易变油，建议选择控油型产品，并注意不要使用太多护发素。

2.注意洗发频率：头皮过度干燥或过度清洁可能会导致分泌更多的油脂。一般来说，每两天洗一次头发是比较适宜的频率。

3.正确按摩头皮：在洗头时，用指腹轻柔地按摩头皮可以促进血液循环，减少油脂堆积。但要避免用指甲直接刮搔头皮，以免伤害到皮肤。

4.避免频繁触摸头发：无论是用手指、梳子还是其他工具，过度触摸头发都会导致油脂分布不均匀。尽量避免频繁梳理或整理头发，以减少油脂的扩散。

5.保持良好的生活习惯：饮食方面，少吃油腻和辛辣食物，多摄取新鲜蔬果和富含维生素的食物；作息方面，保持充足的睡眠和适度的运动有助于调节荷尔蒙水平，减少头皮油脂分泌。

枕头保持干爽也很重要，因为枕头接触到我们的头发和头皮，如果没有及时清洗和保养，就容易积累汗水、油脂和细菌。以下是几个方法可以帮助你保持枕头干爽：

1.经常更换枕套：枕套是与我们头部直接接触的部分，容易吸收汗水和油脂。建议每周至少更换一次枕套，并使用透气性好的材质。

2.晾晒枕芯：定期将枕芯拿出来晾晒，以防止湿气滋生。阳光有杀菌的作用，可以有效清洁枕芯。

3.使用吸湿性好的枕套：有些枕套具有吸湿排汗的功能，能够帮助减少头部出汗和油脂分泌。选择这类枕套可以有效保持枕头干爽。

4.勤洗枕套和枕芯：根据个人情况，建议每两周至一个月就要清洗一次枕套和枕芯。使用温和的洗衣液清洗，彻底漂洗干净后晾干即可。

5.避免使用过多发胶或定型产品：这些产品可能会残留在枕头上，增加油脂积累的可能性。尽量减少使用或在睡前将头发清洗干净。

头发油腻主要是由于头皮分泌过多的油脂所致，合理选择洗发产品、注意洗发频率、正确按摩头皮以及保持良好的生活习惯都可以帮助我们保持头发的清爽。而保持枕头干爽则需要经常更换枕套、晾晒枕芯、使用吸湿性好的枕套以及勤洗枕套和枕芯等方法。希望以上建议能够帮助你解决这些问题，保持头发和枕头的清爽。