晒得黑的原因主要是因为太阳中的紫外线(UV)对皮肤的影响。当我们暴露在强烈的阳光下时，紫外线会穿过大气层并进入皮肤，导致皮肤产生黑色素，使肌肤变黑。晒黑还可能与个人的皮肤类型、基因、环境因素以及紫外线照射时间和频率等有关。

为了避免晒黑，以下是一些防晒小技巧：

1. 使用含有SPF指数的防晒霜：选择合适自己肌肤类型的防晒霜，并注意其中的SPF值，一般来说，SPF值越高，防护效果越好。

2. 随身携带遮阳伞或帽子：在阳光强烈的时候，使用遮阳伞或帽子能够有效减少紫外线直接照射到面部和头部。

3. 避免阳光暴晒时间段：尽量避免在早上10点至下午4点这段时间直接暴露在阳光下，因为这段时间紫外线强度最高。

4. 穿戴适合的衣物：选择轻薄、宽松和透气性好的衣物，可以更好地防止紫外线照射到皮肤上。

5. 打遮阳伞坐在树荫下：在户外活动时，选择有树荫的地方或者打开遮阳伞，能够有效降低紫外线直接照射到皮肤上的程度。

6. 注意防晒护理：使用含有防晒成分的护肤品，如润肤露、粉底等，能够增加皮肤对紫外线的阻挡，减少晒黑的可能性。

7. 补水保湿：晒后及时给皮肤补充水分和营养，保持皮肤的健康状态，有助于修复受损肌肤。

8. 饮食调节：多摄入富含维生素C和E、β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、胡萝卜等，有助于保护皮肤免受紫外线伤害。

9. 避免频繁洗脸：过度清洁会使皮肤失去天然屏障功能，容易被紫外线侵害。建议使用温和的洁面产品，每天清洁1-2次就足够。

10. 使用美白产品：选择一些有效的美白产品，如含有维生素C、熊果苷等成分的护肤品，能够减少黑色素形成，提亮肤色。

11. 饮食保健：多摄入富含维生素C和E、β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、胡萝卜等，有助于保护皮肤免受紫外线伤害。

12. 少食含有色素较多的食物：避免暴晒后或晒黑期间大量摄入含有色素较多的食物，如巧克力、咖啡等。

13. 增加体内抗氧化物质摄入：补充适量的维生素C和E等抗氧化物质，可增强皮肤对紫外线的防御能力。

14. 注意眼部防护：眼部皮肤较为薄嫩，容易受到紫外线伤害。所以使用防晒眼霜来进行眼部防晒是很重要的。

15. 多喝水：保持身体充足的水分，有助于提高皮肤的自我修复能力。

16. 注意选择合适的防晒产品：根据自己的肤质和需要选择合适的防晒产品，如喷雾、霜状或乳液状等。

17. 防晒周期性补涂：在阳光暴晒环境下，每2-3小时补涂防晒霜，以保持防护效果。

18. 不要忽视阴影中的紫外线：虽然在阴影中紫外线会减少，但也不是完全没有。所以即使在阴天或者室内也需要适当做好防护措施。

19. 定期皮肤检查：定期到专业医生进行皮肤检查，及早发现问题并采取相应防护措施。

20. 均衡作息：合理安排作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于提高皮肤的免疫力和自我修复能力。

以上是一些简单而实用的防晒小技巧，希望能帮助你有效避免晒黑，并保持肌肤的健康和美丽。记住，在享受太阳的也要保护好自己的皮肤哦！