防晒棒是一种化妆品产品，主要通过在皮肤表面形成一层物理性的阻隔层来减少紫外线对皮肤的伤害。它含有SPF指数，该指数代表了防晒棒对UVB辐射的防护能力。因此，防晒棒可以起到一定的防晒作用。

我们需要明确一点：防晒棒并不能完全阻挡紫外线。长时间暴露在阳光下，即使涂抹了防晒棒，仍然可能会受到紫外线的伤害。因此，补涂是必要的。

根据专家建议，在正常条件下，每隔2-3小时就需要重新涂抹防晒棒。这是因为防晒成分会随着时间的推移逐渐消失或被排除出体外。在流汗、游泳或擦拭后也需要及时补涂。这样才能保持有效的防晒效果。

虽然防晒棒不能完全抵挡紫外线的损害，但通过正确使用和及时补涂可以有效降低皮肤受到紫外线伤害的风险。避免长时间暴露在阳光下，选择SPF指数适合自己的防晒棒，并且按照专家建议进行补涂，这样能够更好地保护皮肤免受紫外线的伤害。记住，防晒工作不仅仅是使用防晒棒，还应该采取其他措施如遮阳帽、太阳镜等，以综合性地保护皮肤健康。